일본식피자토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

식빵 위에 케첩과 햄, 채소, 치즈를 올려 노릇하게 구운 일본식 피자토스트예요.

식빵 위에 케첩과 햄, 채소, 치즈를 올려 노릇하게 구운 일본식 피자토스트예요. 바삭한 빵과 녹진한 치즈, 달큰한 케첩 맛이 잘 어울려서 간단한 점심이나 저녁으로 편하게 즐기기 좋아요.

일식 · 조리 15분

영양(1인분 188g): 열량 375.5kcal · 단백질 20.4g · 탄수화물 41.8g · 지방 14.3g · 나트륨 848.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양파와 피망을 아주 얇게 썰면 빵이 익는 동안 알맞게 부드러워져요.

팁: 빵 가장자리가 빨리 타면 호일을 가장자리에만 둘러 구워요.

팁: 케첩 위에 후춧가루를 조금 뿌리면 맛이 또렷해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료