햄 치즈 오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄 치즈 오믈렛은 달걀을 부드럽게 익히고 햄과 치즈를 넣어 접어 먹는 메뉴예요. 고소하고 짭짤해서 브런치나 간단한 한 끼로 잘 어울려요.

양식 · 조리 10분

영양(1인분 171.5g): 열량 339.6kcal · 단백질 23.7g · 탄수화물 3g · 지방 25.2g · 나트륨 434.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 팬이 너무 뜨거우면 달걀이 금세 뻣뻣해져요. 중약불에서 천천히 익혀요.

팁: 치즈가 짭짤한 제품이면 소금은 따로 넣지 않아도 충분해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료