연어유자구이벤토 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연어에 유자청을 발라 노릇하게 구워 밥과 채소 반찬을 곁들인 도시락이에요. 고소한 연어에 유자의 산뜻한 향과 은근한 단맛이 어울려요.

연어에 유자청을 발라 노릇하게 구워 밥과 채소 반찬을 곁들인 도시락이에요. 고소한 연어에 유자의 산뜻한 향과 은근한 단맛이 어울려요. 봄·가을 점심이나 간단한 저녁으로 챙기기 좋아요.

일식 · 조리 25분

영양(1인분 447g): 열량 699.3kcal · 단백질 26.6g · 탄수화물 89.2g · 지방 24g · 나트륨 413.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 유자청의 껍질 조각은 연어 위에 얹으면 향이 또렷해져요.

팁: 양념을 바른 뒤에는 금방 탈 수 있으니 약한 불에서 짧게 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료