곤드레된장쌈밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

곤드레된장쌈밥은 밥과 향긋한 곤드레잎을 된장쌈장에 곁들여 쌈으로 먹는 한 끼예요. 구수한 된장 맛과 부드러운 나물 향이 잘 어울려요.

곤드레된장쌈밥은 밥과 향긋한 곤드레잎을 된장쌈장에 곁들여 쌈으로 먹는 한 끼예요. 구수한 된장 맛과 부드러운 나물 향이 잘 어울려요. 나물밥이 당기는 점심이나 저녁에 편하게 차리기 좋아요.

채소·나물 · 조리 35분

영양(1인분 389.5g): 열량 461.5kcal · 단백질 14.1g · 탄수화물 80.2g · 지방 9.4g · 나트륨 1195.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 곤드레나물 물기를 너무 세게 짜지 않으면 나물의 촉촉한 식감이 살아나요.

팁: 된장과 쌈장은 짠맛이 제품마다 다르니 처음에는 적게 넣고 간을 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료