고구마구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

고구마구이는 고구마를 통째로 구워 속을 달고 포근하게 익힌 간식이에요. 출출한 오후나 차가운 날의 아침에 따뜻하게 즐기기 좋아요.

채소·나물 · 조리 50분

영양(1인분 230.2g): 열량 294kcal · 단백질 2.2g · 탄수화물 71g · 지방 0.4g · 나트륨 83.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마 크기가 크면 10분 정도 더 구워요.

팁: 오븐 대신 에어프라이어를 쓰면 180도에서 35~40분 구워도 좋아요.

팁: 구운 뒤 바로 자르기보다 잠깐 식히면 속이 덜 부서져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료