김치양배추쌈 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

살짝 데친 양배추 잎에 김치와 쌈장을 올려 한입씩 싸 먹는 간단한 한 끼예요.

살짝 데친 양배추 잎에 김치와 쌈장을 올려 한입씩 싸 먹는 간단한 한 끼예요. 양배추는 부드럽고 은근히 달큰하고, 김치와 쌈장이 짭짤하고 매콤하게 맛을 더해요. 가볍게 점심이나 저녁을 챙기고 싶은 날 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 263g): 열량 223.1kcal · 단백질 6.2g · 탄수화물 46.5g · 지방 1.4g · 나트륨 649.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추 잎의 두꺼운 심을 얇게 저미면 말 때 잘 접혀요.

팁: 김치와 쌈장은 간이 있으니 한 번에 많이 넣기보다 조금씩 올려 입맛에 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료