감자달걀샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

감자와 달걀을 으깨 마요네즈에 버무린 부드러운 샐러드예요. 담백하고 고소해서 빵에 곁들이거나 간단한 점심 한 끼로 즐기기 좋아요.

채소·나물 · 조리 25분

영양(1인분 223.5g): 열량 327.8kcal · 단백질 9.5g · 탄수화물 25.7g · 지방 20.8g · 나트륨 468.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 감자는 뜨거울 때 으깨야 덩어리가 잘 풀려요.

팁: 마요네즈는 감자가 한 김 식은 뒤 넣으면 기름지게 분리되지 않고 부드럽게 섞여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료