케일칩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

케일칩은 케일 잎에 올리브유와 소금을 살짝 묻혀 오븐에 바삭하게 구운 간식이에요.

케일칩은 케일 잎에 올리브유와 소금을 살짝 묻혀 오븐에 바삭하게 구운 간식이에요. 구수하고 가벼운 식감이라 출출한 오후나 식사에 곁들여 먹기 좋아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 55.5g): 열량 54.4kcal · 단백질 1.6g · 탄수화물 2.3g · 지방 4.6g · 나트륨 359.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 케일에 물기가 남으면 바삭하게 굽기 어려우니 키친타월로 꼼꼼히 닦아요.

팁: 잎이 얇아 금방 탈 수 있어 굽는 중간에 한 번 상태를 살펴요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료