햄치즈 프렌치토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀물에 적신 빵 사이에 햄과 치즈를 넣고 노릇하게 구운 프렌치토스트예요. 고소하고 짭짤한 맛에 빵의 은근한 단맛이 어우러져요.

달걀물에 적신 빵 사이에 햄과 치즈를 넣고 노릇하게 구운 프렌치토스트예요. 고소하고 짭짤한 맛에 빵의 은근한 단맛이 어우러져요. 느긋한 아침이나 간단한 점심으로 잘 어울려요.

양식 · 조리 15분

영양(1인분 185.3g): 열량 415.1kcal · 단백질 21.4g · 탄수화물 33.4g · 지방 21.4g · 나트륨 598.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 빵을 달걀물에 오래 담그면 쉽게 찢어질 수 있어요. 앞뒤로 가볍게 적셔요.

팁: 불이 세면 겉이 먼저 탈 수 있으니 중약불을 유지하고, 치즈가 덜 녹으면 뚜껑을 잠깐 덮어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료