생선타코 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭하게 구운 흰살생선과 아삭한 양배추를 또띠아에 올려 먹는 타코예요. 새콤한 라임 소스가 어우러져 가벼운 점심이나 산뜻한 저녁으로 잘 맞아요.

양식 · 조리 25분

영양(1인분 335.5g): 열량 624.9kcal · 단백질 31.8g · 탄수화물 63.8g · 지방 25.7g · 나트륨 817.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 대구 물기를 충분히 닦아야 빵가루가 잘 붙고 팬에서 바삭하게 구워져요.

팁: 또띠아는 너무 오래 데우면 쉽게 마르니 따뜻해질 정도로만 데워 주세요.

팁: 소스에 라임 껍질을 조금 갈아 넣으면 향이 더 또렷해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료