완두콩 주먹밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

완두콩 주먹밥은 소금으로 간한 밥에 알알이 익힌 완두콩을 섞어 동그랗게 뭉친 일본식 간편식이에요.

완두콩 주먹밥은 소금으로 간한 밥에 알알이 익힌 완두콩을 섞어 동그랗게 뭉친 일본식 간편식이에요. 밥의 포슬한 식감에 완두콩의 은은한 단맛이 어울려서, 가벼운 점심이나 나들이 도시락에 잘 맞아요.

일식 · 조리 10분

영양(1인분 289g): 열량 387.8kcal · 단백질 11.9g · 탄수화물 74.8g · 지방 3.8g · 나트륨 502.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 너무 뜨거우면 한 김 식힌 뒤 뭉쳐야 손에 덜 달라붙어요.

팁: 소금은 조금씩 넣고 맛을 보며 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료