완두콩 오므라이스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

완두콩 오므라이스는 완두콩을 넣은 케첩 볶음밥을 보들한 달걀로 감싼 메뉴예요.

완두콩 오므라이스는 완두콩을 넣은 케첩 볶음밥을 보들한 달걀로 감싼 메뉴예요. 새콤달콤한 밥과 고소한 달걀이 잘 어울려서 봄철 점심이나 가벼운 저녁으로 좋아요.

일식 · 조리 20분

영양(1인분 427.7g): 열량 641kcal · 단백질 21.4g · 탄수화물 82.2g · 지방 23.1g · 나트륨 685.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 약불에서 익히고 속이 촉촉할 때 불을 끄면 부드러운 식감이 나요.

팁: 밥이 뭉쳤다면 볶기 전에 주걱으로 가볍게 풀어 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료