두부유부덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

두부와 유부를 쪽파와 함께 볶아 밥 위에 얹는 간단한 덮밥이에요. 부드럽고 고소한 재료에 간장 양념이 짭조름하게 어우러져요.

두부와 유부를 쪽파와 함께 볶아 밥 위에 얹는 간단한 덮밥이에요. 부드럽고 고소한 재료에 간장 양념이 짭조름하게 어우러져요. 점심이나 가벼운 저녁에 한 그릇으로 준비하기 좋아요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 370g): 열량 599kcal · 단백질 22.3g · 탄수화물 70.6g · 지방 24.3g · 나트륨 1216.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부의 물기를 눌러 빼면 팬에서 부서짐이 덜하고 표면이 노릇하게 익어요.

팁: 유부는 제품마다 간이 다를 수 있으니 간장을 조금씩 넣어 맛을 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료