단호박달걀구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박 안에 달걀과 치즈를 담아 구운 간단한 한 끼예요. 단호박의 은은한 단맛에 달걀은 부드럽고, 치즈가 고소하게 어울려요.

단호박 안에 달걀과 치즈를 담아 구운 간단한 한 끼예요. 단호박의 은은한 단맛에 달걀은 부드럽고, 치즈가 고소하게 어울려요. 가을 점심이나 가볍게 챙기는 저녁으로 잘 맞아요.

채소·나물 · 조리 25분

영양(1인분 275.7g): 열량 285.2kcal · 단백질 14.7g · 탄수화물 28.1g · 지방 14.2g · 나트륨 402.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박을 먼저 살짝 익히면 속을 파내기 쉽고 오븐 시간도 줄어들어요.

팁: 달걀을 완전히 익히고 싶으면 굽는 시간을 3~5분 늘려 주세요.

팁: 단호박 가장자리가 타기 시작하면 윗면에 포일을 가볍게 덮어 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료