단호박 치즈 오븐구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박을 부드럽게 익힌 뒤 치즈를 올려 노릇하게 구운 메뉴예요. 단호박의 포근한 단맛에 치즈의 고소하고 짭짤한 맛이 어울려 저녁 한 접시나…

단호박을 부드럽게 익힌 뒤 치즈를 올려 노릇하게 구운 메뉴예요. 단호박의 포근한 단맛에 치즈의 고소하고 짭짤한 맛이 어울려 저녁 한 접시나 가벼운 나눔 메뉴로 잘 맞아요.

양식 · 조리 35분

영양(1인분 305.5g): 열량 338.5kcal · 단백질 15.5g · 탄수화물 34.9g · 지방 17.5g · 나트륨 216.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박 두께를 비슷하게 썰면 익는 시간이 고르게 맞아요.

팁: 치즈가 짭짤한 편이라 소금은 따로 넣지 않아도 충분해요.

팁: 단호박을 포크로 찔러 부드럽게 들어가면 다 익은 거예요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료