치킨 퀘사디아 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

치킨 퀘사디아는 닭고기와 채소, 치즈를 또띠아 사이에 넣고 노릇하게 구운 요리예요.

치킨 퀘사디아는 닭고기와 채소, 치즈를 또띠아 사이에 넣고 노릇하게 구운 요리예요. 고소하고 쫄깃해서 점심이나 간단한 저녁으로 잘 어울리고, 집에서 따뜻한 한 끼가 생각날 때 만들기 좋아요.

양식 · 조리 25분

영양(1인분 257g): 열량 459.1kcal · 단백질 38.4g · 탄수화물 34.3g · 지방 18.2g · 나트륨 1187.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살을 너무 두껍게 썰면 또띠아를 구울 때 속이 덜 익을 수 있어요.

팁: 치즈가 녹기 전에 또띠아가 빠르게 색이 나면 불을 약하게 줄여 주세요.

팁: 볶은 재료의 수분을 충분히 날리면 또띠아가 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료