치즈오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀을 부드럽게 익히고 치즈를 넣어 고소하고 촉촉하게 만든 메뉴예요. 아침에 가볍게 먹기 좋고, 간단한 점심이나 저녁 곁들임으로도 잘 어울려요.

양식 · 조리 10분

영양(1인분 145.7g): 열량 286.7kcal · 단백질 19.3g · 탄수화물 2.1g · 지방 21.7g · 나트륨 478.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 팬이 너무 뜨거우면 달걀이 빠르게 굳으니 중약불을 유지해요.

팁: 치즈의 짠맛에 따라 소금은 처음부터 적게 넣고 마지막에 간을 살펴요.

팁: 치즈가 잘 녹도록 얇게 썰거나 잘게 찢어 넣으면 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료