치즈베이글샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

쫀득한 베이글 사이에 녹진한 치즈와 부드러운 달걀을 넣은 샌드위치예요. 아침에 든든하게 먹고 싶거나 간단한 점심을 챙기고 싶은 날 잘 어울려요.

양식 · 조리 10분

영양(1인분 235.7g): 열량 490.2kcal · 단백질 21.6g · 탄수화물 55.9g · 지방 20g · 나트륨 1005.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 완전히 굳기 전에 불을 끄면 베이글 안에서 더 부드럽게 남아요.

팁: 베이글을 오래 구우면 단면이 딱딱해질 수 있어요.

팁: 토마토와 상추의 물기를 가볍게 닦아 넣으면 빵이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료