치킨랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

치킨랩은 노릇하게 구운 닭가슴살과 아삭한 채소를 또띠아에 돌돌 말아 먹는 메뉴예요.

치킨랩은 노릇하게 구운 닭가슴살과 아삭한 채소를 또띠아에 돌돌 말아 먹는 메뉴예요. 담백한 닭고기에 상큼한 요거트 소스가 어울려서 바쁜 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

양식 · 조리 20분

영양(1인분 381.5g): 열량 395.7kcal · 단백질 36.3g · 탄수화물 37.8g · 지방 11.2g · 나트륨 1557.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 너무 오래 굽지 않고 익힌 뒤 잠깐 쉬게 하면 덜 퍽퍽해요.

팁: 채소의 물기를 닦아 넣으면 또띠아가 쉽게 눅눅해지지 않아요.

팁: 또띠아를 따뜻하게 데우면 접을 때 갈라지는 일이 줄어들어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료