鶏ささみと野菜のスープ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみ、にんじん、玉ねぎをじっくり煮て、あっさり味わう澄んだスープです。体にやさしい食事がほしい日の昼食や夕食によく合います。
スープ・鍋 · 調理 25分
栄養（1人分 581.8g）: 146.9kcal · たんぱく質 27.4g · 炭水化物 7.7g · 脂質 1.1g · ナトリウム 775.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏ささみを小さく切りすぎなければ、煮たあともパサつきにくくなります。
コツ: 玉ねぎをしっかり煮ると、スープにほのかな甘みが出ます。
コツ: 塩加減は最後に調整すると、具材から出た味を見ながら整えられます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 120 g
- にんじん — 50 g
- 玉ねぎ — 60 g
- 水 — 350 ml
- 塩 — 1.5 g
- こしょう — 0.3 g