치킨 파르메산 미트볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
치킨 파르메산 미트볼은 닭고기 완자를 토마토소스에 익히고 치즈를 올린 요리예요.
치킨 파르메산 미트볼은 닭고기 완자를 토마토소스에 익히고 치즈를 올린 요리예요. 부드러운 완자에 새콤한 소스와 고소한 치즈가 어울려 빵이나 파스타를 곁들이는 저녁 메뉴로 좋아요.
양식 · 조리 30분
팁: 완자 반죽은 손에 물을 살짝 묻혀 빚으면 덜 달라붙어요.
팁: 완자를 너무 자주 뒤집지 않으면 모양이 잘 유지돼요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭고기 다짐육 — 150 g
- 빵가루 — 2 큰술
- 달걀 — 0.5 개
- 파르메산치즈 — 1 큰술
- 마늘 — 1 쪽
- 소금 — 0.3 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술
- 식용유 — 1 작은술
- 토마토소스 — 150 g
- 모차렐라치즈 — 30 g
- 바질 — 2 장