치킨 브로콜리 오븐구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 브로콜리에 치즈를 얹어 오븐에 구운 요리예요. 촉촉한 닭고기와 부드러운 브로콜리, 노릇한 치즈가 어우러져 든든해서 점심이나 저녁에 잘…

닭고기와 브로콜리에 치즈를 얹어 오븐에 구운 요리예요. 촉촉한 닭고기와 부드러운 브로콜리, 노릇한 치즈가 어우러져 든든해서 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

양식 · 조리 35분

영양(1인분 349g): 열량 404.1kcal · 단백질 50.4g · 탄수화물 17.7g · 지방 15.5g · 나트륨 1358.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 브로콜리는 물기를 충분히 빼야 소스가 묽어지지 않아요.

팁: 닭고기는 크기를 비슷하게 잘라야 고르게 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료