치즈 시금치 속채운 치킨 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭가슴살을 펼쳐 시금치와 치즈를 넣고 오븐에 구운 요리예요. 담백한 닭고기 안에 부드러운 치즈와 시금치가 어우러져요.

닭가슴살을 펼쳐 시금치와 치즈를 넣고 오븐에 구운 요리예요. 담백한 닭고기 안에 부드러운 치즈와 시금치가 어우러져요. 든든한 점심이나 저녁에 곁들임 채소와 함께 내기 좋아요.

양식 · 조리 35분

영양(1인분 228g): 열량 305kcal · 단백질 44g · 탄수화물 5.4g · 지방 12.4g · 나트륨 1303.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치는 볶은 뒤 충분히 식혀 넣으면 치즈가 너무 일찍 녹지 않아요.

팁: 닭가슴살이 두꺼우면 펼친 뒤 랩을 덮고 밀대로 가볍게 두드려 두께를 맞춰요.

팁: 오븐마다 익는 속도가 달라서 닭고기의 가장 두꺼운 부분을 확인해 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료