참치니수아즈샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치와 달걀, 감자, 채소를 한 접시에 담고 올리브와 산뜻한 드레싱을 곁들인 샐러드예요.

참치와 달걀, 감자, 채소를 한 접시에 담고 올리브와 산뜻한 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 아삭한 채소와 포슬한 감자, 짭조름한 참치가 어울려 가볍지만 든든한 점심이나 저녁으로 잘 맞아요.

양식 · 조리 25분

팁: 감자와 그린빈은 너무 오래 익히지 않아야 샐러드에서 모양과 식감이 살아나요.

팁: 참치와 올리브, 케이퍼에 짠맛이 있으니 드레싱에 소금은 아주 조금만 넣어요.

팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌리면 로메인이 덜 숨죽고 더 산뜻해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료