ツナ入りわかめスープ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナ入りわかめスープは、水で戻したわかめとツナ缶を入れて手軽に作る家庭料理のスープです。やわらかなわかめにツナのあっさりしたうまみがしみて、ご飯と一緒に食べやすく、温かい汁物が欲しくなる昼食や夕食によく合います。
スープ・鍋 · 調理 20分
栄養（1人分 573.5g）: 117.3kcal · たんぱく質 15.6g · 炭水化物 2.9g · 脂質 4.9g · ナトリウム 1409mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ツナは最後に加えてさっと煮ると、身が崩れすぎません。
コツ: しょうゆや塩は、ツナの塩加減に合わせて量を調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 乾燥わかめ — 5 g
- ツナ缶 — 0.5 缶
- ごま油 — 1 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- 水 — 2 カップ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 小さじ