ツナキムチチゲレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとキムチ、豆腐をひとつの鍋に入れてぐつぐつ煮る、ピリ辛のチゲです。ご飯によく合い、材料の準備も簡単なので、忙しい日の夕食やしっかり食べたい昼食にぴったりです。

スープ・鍋 · 調理 25分

栄養（1人分 682.5g）: 279.6kcal · たんぱく質 31.8g · 炭水化物 16.4g · 脂質 10.5g · ナトリウム 1519.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチを先に炒めると、スープに深みが出ます。

コツ: ツナは煮すぎるとパサつくことがあるので、豆腐と一緒に後から加えます。

コツ: キムチの熟成具合に合わせて、しょうゆの量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）