양배추치즈전 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추를 달걀물과 치즈에 섞어 노릇하게 부친 전이에요. 가장자리는 고소하고 바삭하며 가운데는 부드러워서, 간단한 점심이나 저녁 반찬으로 잘…

양배추를 달걀물과 치즈에 섞어 노릇하게 부친 전이에요. 가장자리는 고소하고 바삭하며 가운데는 부드러워서, 간단한 점심이나 저녁 반찬으로 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 226g): 열량 394.1kcal · 단백질 15.7g · 탄수화물 21.4g · 지방 27.1g · 나트륨 580.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추를 가늘게 썰면 반죽이 잘 붙고 뒤집기도 쉬워요.

팁: 치즈가 쉽게 탈 수 있으니 두꺼운 전보다는 얇게 펴서 중약불로 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료