양배추오믈렛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추오믈렛은 잘게 썬 양배추와 달걀을 함께 부쳐 내는 간단한 한 끼예요. 달걀은 고소하고 양배추는 아삭해서, 케첩을 곁들이면 가볍게 점심이나…

양배추오믈렛은 잘게 썬 양배추와 달걀을 함께 부쳐 내는 간단한 한 끼예요. 달걀은 고소하고 양배추는 아삭해서, 케첩을 곁들이면 가볍게 점심이나 저녁으로 먹기 좋아요.

채소·나물 · 조리 15분

영양(1인분 240.7g): 열량 238kcal · 단백질 14.7g · 탄수화물 14.3g · 지방 13.4g · 나트륨 488.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추를 너무 굵게 썰면 부칠 때 흩어질 수 있어 가늘게 채 썰어 주세요.

팁: 뒤집기 어려우면 작은 팬을 쓰거나 한 장을 둘로 나눠 부쳐도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료