양배추닭가슴살쌈 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

부드럽게 찐 양배추에 닭가슴살을 넣어 한입씩 싸 먹는 간단한 식사예요. 담백한 닭고기와 은은한 단맛의 양배추가 잘 어울리고, 쌈장이나 밥을…

부드럽게 찐 양배추에 닭가슴살을 넣어 한입씩 싸 먹는 간단한 식사예요. 담백한 닭고기와 은은한 단맛의 양배추가 잘 어울리고, 쌈장이나 밥을 곁들이면 든든한 점심이나 저녁으로 좋아요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 310g): 열량 299.4kcal · 단백질 28.6g · 탄수화물 42.3g · 지방 1.8g · 나트륨 355.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추 잎이 작으면 두 장을 겹쳐 쓰면 속재료가 덜 빠져나와요.

팁: 닭가슴살은 결대로 찢으면 양배추에 올려 싸기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료