브로콜리치즈구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

브로콜리에 치즈를 얹어 오븐이나 에어프라이어에 구운 간단한 곁들임이에요. 브로콜리는 부드럽고 치즈는 고소하게 녹아들어, 가벼운 저녁이나 집밥…

브로콜리에 치즈를 얹어 오븐이나 에어프라이어에 구운 간단한 곁들임이에요. 브로콜리는 부드럽고 치즈는 고소하게 녹아들어, 가벼운 저녁이나 집밥 반찬에 잘 어울려요.

채소·나물 · 조리 20분

영양(1인분 156g): 열량 204.7kcal · 단백질 10.8g · 탄수화물 8.3g · 지방 15.2g · 나트륨 538.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 브로콜리 물기를 충분히 빼야 치즈가 묽어지지 않고 잘 구워져요.

팁: 치즈가 짭짤하면 소금은 빼고 간을 맞춰도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료