소고기 시금치 퀘사디아 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

소고기와 시금치, 치즈를 또띠아 사이에 넣어 노릇하게 구운 퀘사디아예요. 고소하고 짭조름한 치즈에 담백한 소고기와 시금치가 어우러져요.

소고기와 시금치, 치즈를 또띠아 사이에 넣어 노릇하게 구운 퀘사디아예요. 고소하고 짭조름한 치즈에 담백한 소고기와 시금치가 어우러져요. 간단히 한 끼 챙기고 싶은 점심이나 저녁에 잘 어울려요.

양식 · 조리 20분

영양(1인분 285.5g): 열량 561.3kcal · 단백질 30.9g · 탄수화물 53.6g · 지방 23.4g · 나트륨 975.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치는 볶기 전에 물기를 잘 털어야 또띠아가 눅눅해지지 않아요.

팁: 속재료를 너무 많이 넣으면 접을 때 벌어질 수 있으니 얇게 펴서 올려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료