베이컨 시금치 프리타타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀물에 베이컨과 시금치를 넣어 팬에서 도톰하게 익힌 프리타타예요. 베이컨의 짭짤한 맛과 부드러운 달걀, 산뜻한 시금치가 어울려 브런치나…

달걀물에 베이컨과 시금치를 넣어 팬에서 도톰하게 익힌 프리타타예요. 베이컨의 짭짤한 맛과 부드러운 달걀, 산뜻한 시금치가 어울려 브런치나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

양식 · 조리 20분

영양(1인분 179.7g): 열량 290.7kcal · 단백질 19.7g · 탄수화물 3.8g · 지방 20.9g · 나트륨 375.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 팬은 지름 16~18cm 정도의 작은 것을 쓰면 달걀이 도톰하게 익어요.

팁: 윗면까지 단단히 익히고 싶다면 뚜껑을 덮거나 약불에서 조금 더 익혀요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료