ズッキーニとトマトのグラタンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニとトマトにチーズをのせ、オーブンでこんがり焼いたグラタンです。野菜のさっぱりした味わいと、とろりとしたチーズがよく合います。軽めの夕食や週末のランチに、温かくして楽しめます。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 299.7g）: 219.9kcal · たんぱく質 12.9g · 炭水化物 13g · 脂質 14g · ナトリウム 344mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 野菜から水分がたくさん出る場合は、ズッキーニとトマトを切ったあと、キッチンペーパーで表面を軽く押さえてください。

コツ: チーズの表面にもっと焼き色をつけたいときは、最後の2分だけ上火にして、色を見ながら焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）