ズッキーニの肉詰めチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニを輪切りにしてひき肉を詰め、卵液をつけて焼く韓国風チヂミです。やわらかなズッキーニとコクのある肉がよく合い、温かい食卓にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 25分

栄養（1人分 205.7g）: 299.6kcal · たんぱく質 15.5g · 炭水化物 12.5g · 脂質 20.2g · ナトリウム 396.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ズッキーニの中を深くくり抜くとチヂミが崩れやすくなるので、種の部分だけ浅く取り除きます。

コツ: 肉だねを薄く平らに詰めると、ズッキーニと一緒に均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）