鶏ささみの柚子茶焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏ささみに甘い柚子茶だれを絡め、こんがり焼いたお弁当です。やわらかな鶏肉とさわやかな柚子の香りがよく合い、春や夏のお昼や軽めの夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 550.5g）: 626kcal · たんぱく質 41.7g · 炭水化物 98.5g · 脂質 6.5g · ナトリウム 742.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 柚子茶の皮はフライパンに長く触れると焦げつきやすいので、最後に加えて弱火で照りを出します。

コツ: 鶏ささみは中央に切り込みを入れ、中まで白く火が通っているか確認します。

コツ: お弁当にするときは、焼いた鶏ささみとご飯の湯気を少し冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）