油揚げのあえものレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

油揚げのもちっとした食感にきゅうりのシャキシャキ感を加え、甘酸っぱくてピリ辛のたれでさっとあえたおかずです。暑い日の食卓に添えたり、食欲がないときに手軽に用意したりするのにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 176g）: 310.1kcal · たんぱく質 16.7g · 炭水化物 15.5g · 脂質 21.4g · ナトリウム 378.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 油揚げの水気をしっかり絞ると、たれが薄まりません。

コツ: きゅうりは食べる直前に加えると、シャキシャキした食感が引き立ちます。

コツ: 酸味が好きなら、酢を小さじ1加えてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）