いなりキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘くてしっとりとした油揚げに、ごはんとシャキシャキした野菜を合わせて巻いたキンパです。春のお出かけ弁当や手軽に用意する昼食によく合い、一口ずつ食べやすいです。

ごはん・丼 · 調理 30分

栄養（1人分 424.5g）: 681.7kcal · たんぱく質 30g · 炭水化物 74.7g · 脂質 29.4g · ナトリウム 802.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱すぎると海苔が湿りやすいので、温かい程度まで冷ましてから巻きます。

コツ: 油揚げの煮汁が多く残っているとキンパがほどけやすいので、手で押さえてほどよく切ります。

コツ: 包丁にごま油をほんの少し塗ると、断面をきれいに切れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）