いなりキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 356.3g）: 604.6kcal · たんぱく質 25.2g · 炭水化物 72g · 脂質 23.9g · ナトリウム 58.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりするので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: 油揚げの煮汁は軽く押さえて切ると、キンパが水っぽくなりにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 味付け油揚げ — 4 個
• のり巻き用のり — 1 枚
• にんじん — 0.3 個
• きゅうり — 0.2 個
• 卵 — 0.5 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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