いなり寿司弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

いなり寿司は、甘じょっぱい油揚げに酢飯を詰め、卵やにんじんを添えたメニューです。朝に作っておいたり、軽めのお昼ごはんにしたりするのにぴったりで、お出かけのお弁当にもおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 418.3g）: 773.8kcal · たんぱく質 34.6g · 炭水化物 83.3g · 脂質 33.4g · ナトリウム 350.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるうちに油揚げに詰めると破れやすいので、少し冷ましてから詰めます。

コツ: 油揚げの煮汁は全部捨てず、ご飯がぱさつくときに小さじ1だけ混ぜてもおいしいです。

コツ: お弁当にするときは、ご飯をしっかり冷ましてからふたを閉めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）