요거트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

플레인 요거트에 딸기와 바나나를 넣고 갈아 만든 부드러운 음료예요. 새콤달콤하고 시원해서 가벼운 아침이나 출출할 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 397g): 열량 230.4kcal · 단백질 7.1g · 탄수화물 44.7g · 지방 3.8g · 나트륨 84.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 딸기의 신맛에 따라 꿀의 양을 조금씩 조절해요.

팁: 너무 되직하면 우유를 1~2큰술 넣어 농도를 맞춰요.

팁: 갈고 오래 두기보다 만든 직후 마시면 과일 향이 더 또렷해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료