요거트볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

요거트에 과일과 견과류를 올려 담백하고 상큼하게 즐기는 디저트예요. 바쁜 오후에 가볍게 먹거나 식사 뒤 달콤한 마무리가 필요할 때 잘 어울려요.

간식·디저트 · 조리 5분

영양(1인분 315g): 열량 285kcal · 단백질 9g · 탄수화물 44.6g · 지방 9.1g · 나트륨 84.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 요거트가 너무 묽으면 먹기 직전에 과일을 올려야 물이 덜 생겨요.

팁: 아몬드는 먹기 직전에 올리면 고소한 식감이 더 잘 살아나요.

팁: 과일의 단맛에 따라 꿀의 양을 조절해도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료