夏のトマトとモッツァレラのパスタ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

冷やしたパスタにミニトマト、モッツァレラ、バジルを合わせたお弁当です。トマトのさわやかさとチーズのまろやかな味わいがよく合います。暑い日に軽く食べたいランチにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 302.4g）: 413.6kcal · たんぱく質 19.2g · 炭水化物 47.1g · 脂質 15.8g · ナトリウム 333.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パスタを冷水で長く洗うと、味が薄くなることがあります。水気を切ったら広げて冷まします。

コツ: バジルは色と香りを生かすため、最後に加えます。

コツ: お弁当に持っていくときは、具材を十分に冷ましてから詰め、冷蔵庫で冷やしておきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）