여름 토마토 모차렐라 파스타 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

차갑게 식힌 파스타에 방울토마토와 모차렐라, 바질을 곁들인 도시락이에요. 토마토의 산뜻함과 치즈의 부드러운 맛이 잘 어울려요.

차갑게 식힌 파스타에 방울토마토와 모차렐라, 바질을 곁들인 도시락이에요. 토마토의 산뜻함과 치즈의 부드러운 맛이 잘 어울려요. 더운 날 가볍게 챙겨 먹는 점심으로 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 302.4g): 열량 413.6kcal · 단백질 19.2g · 탄수화물 47.1g · 지방 15.8g · 나트륨 333.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 파스타를 찬물에 오래 헹구면 맛이 옅어질 수 있어요. 물기를 뺀 뒤 넓게 펼쳐 식혀요.

팁: 바질은 색과 향이 살아나도록 마지막에 넣어요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 충분히 식힌 재료를 담고 차갑게 보관해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료