イギリス風フィッシュパイレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イギリス風フィッシュパイは、あっさりした白身魚と野菜をクリームソースで煮込み、マッシュポテトをのせてこんがり焼いた料理です。一皿で満足感があり、ゆったりした夕食や週末の昼食によく合います。

世界の料理 · 調理 55分

栄養（1人分 607.5g）: 617.4kcal · たんぱく質 37.1g · 炭水化物 53.7g · 脂質 28.5g · ナトリウム 491.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラの水気をしっかり拭き取ると、ソースが水っぽくなりません。

コツ: じゃがいもは熱いうちにつぶすと、粒が残りにくくなめらかです。

コツ: オーブンによって焼き色がつく時間が異なるので、最後の5分は表面を確認しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）