サーモンのひと口焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 168.2g）: 319.1kcal · たんぱく質 19.3g · 炭水化物 8.6g · 脂質 21.6g · ナトリウム 206.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サーモンの水分をキッチンペーパーで軽く押さえて拭くと、生地がゆるくなりにくいです。

コツ: たねを厚くしすぎないと、中まで均等に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サーモン — 100 g
• 卵 — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.2 個
• にんじん — 0.1 個
• 小麦粉 — 1 大さじ
• 塩 — 0.5 g
• こしょう — 0.2 g
• 食用油 — 1 小さじ

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