サーモンの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サーモンに塩とレモンを添え、表面はこんがり、中はしっとり焼いた一品です。手軽に用意できるので、忙しい平日の夕食や軽く済ませたい昼食によく合います。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 185.1g）: 354.8kcal · たんぱく質 22.6g · 炭水化物 3.1g · 脂質 26.4g · ナトリウム 270.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サーモンの表面の水気をよく拭くと、フライパンに入れたとき表面がこんがり焼けます。

コツ: 皮なしのサーモンなら片面を3分ほどずつ焼き、厚みに合わせて時間を調整しましょう。

コツ: 何度も返すと身が崩れることがあるので、一度だけ返すのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）