鮭おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鮭をごはんに入れ、のりで包んだ三角おにぎりです。出勤前の手軽な朝食や忙しい日の昼食、軽く済ませたい夕食にもぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 282g）: 464.1kcal · たんぱく質 16.3g · 炭水化物 68.1g · 脂質 12.5g · ナトリウム 746.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱すぎるとのりがすぐ湿るので、少し冷ましてから握ります。

コツ: 鮭の水気をキッチンペーパーで拭き取ると、フライパンで焼くときに油がはねにくくなります。

コツ: 手を水でほんの少しぬらすと、ごはんがべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）