연어장김밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연어장김밥은 간장에 재운 연어와 오이, 달걀을 밥과 김에 말아 한입 크기로 즐기는 김밥이에요.

연어장김밥은 간장에 재운 연어와 오이, 달걀을 밥과 김에 말아 한입 크기로 즐기는 김밥이에요. 짭조름한 연어장과 아삭한 오이, 고소한 달걀이 어울려 점심이나 저녁에 간단히 챙기기 좋아요.

밥·한 그릇 · 조리 35분

영양(1인분 347.5g): 열량 531kcal · 단백질 25.4g · 탄수화물 53.3g · 지방 22.5g · 나트륨 1283.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연어는 생식용으로 판매된 것을 사용하고, 재우는 동안에는 냉장 보관해요.

팁: 밥을 김 끝까지 꽉 채우지 말고 위쪽에 2cm 정도 남기면 말기 편해요.

팁: 속재료의 물기를 가볍게 닦아내면 김이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료