サーモンと玄米、アボカドのボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
玄米ごはんにサーモンとアボカド、きゅうりや野菜をのせて楽しむ一品です。サーモンの香ばしさとアボカドのなめらかさに、きゅうりのシャキシャキ感がよく合います。ランチや軽めの夕食にぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 15分
コツ: 生サーモンを使うときは、生食用として販売されているものを選び、冷蔵庫で冷やしておきます。
コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色が変わりにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玄米ご飯 — 1 杯
- サーモン — 100 g
- アボカド — 0.5 個
- きゅうり — 0.5 個
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- レモン汁 — 1 小さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 g
- こしょう — 0.2 g