焼き鮭と玄米の丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鮭をこんがり焼き、玄米ご飯と野菜の上にのせた丼です。香ばしいご飯に鮭のしっとりした味わいが合わさり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 25分
コツ: 鮭は厚さによって火の通る時間が変わるので、中心まで白っぽくなったか確認します。
コツ: 野菜はゆでたあと水気をよく切ると、ご飯がべたつきません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玄米ご飯 — 1 杯
- サーモン — 120 g
- ブロッコリー — 50 g
- にんじん — 30 g
- しょうゆ — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ